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总莫名紧张?可能是焦虑症,做好4点能缓解

17岁的小林被焦虑困扰到无法学习,医生教他写情绪日记、跑步、听音乐,一个月后睡眠和成绩都改善了。焦虑症像心灵的感冒,做好这4点就能缓解:建立自信、说出心事、转移...