秋季进补讲究“温而不燥”，山药、深海鱼、蜂蜜等家常食物比昂贵补品更管用。王女士从阿胶燕窝改吃山药粥和蜂蜜水，不再上火；张大爷用山药炖排骨、蜂蜜腌柠檬，咳嗽减轻。营养师提醒：进补要慢，搭配要对，体质不同选择不同。
42岁的王女士夏天总没胃口，入秋后就忙着炖人参、煮阿胶，结果没几天就口舌生疮，医生说她是“进补过度”。而65岁的张大爷，秋天靠吃山药粥、喝蜂蜜水调理，不仅没上火，反而比往年更有精神。“以前觉得进补就得吃贵的，现在才懂，家常食物补得更舒服。”营养师提醒：“秋季进补讲究‘温而不燥’，这6种食物是天然‘温补剂’，会吃比吃贵的更管用。”
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