会·生活--怡心湖

改善睡眠，这三份美食很有用，第二款有酸枣仁

我是饮食健康（营养师）。要是心烦睡不着，我分享3款可以改善睡眠质量的美食给你。一、百合莲子小米粥营养方向：百合清心安神，莲子补脾养心，小米富含色氨酸，...

维生素C增强免疫力，抗菌成分抑制病毒，温热食材驱寒发汗——感冒后选择橙子、南瓜、大蒜等6种食物，提供关键营养加速恢复。饮食宜清淡易消化，多喝温水，避免辛辣油腻，...

春日尝鲜青团正当时！糯米与艾草温补脾胃，驱寒暖身，搭配豆沙、咸蛋黄等馅料，一口咬下满嘴春意。但需注意糯米不易消化，每次1-2个为宜，老人儿童适量食用。青团是以糯...

职场人摆脱焦虑的钥匙藏在作息表、运动鞋和兴趣盒里：设定22:30睡眠闹钟赶走熬夜焦虑，用30分钟暴汗解锁大脑快乐密码，最后在绘画或烘焙中按下压力暂停键——这三重...

午餐七分饱+餐后散步10分钟，早睡早起搭配薄荷香提神，15分钟高效午休重启大脑——科学管理饮食与作息，轻松破解午后困倦魔咒。我是饮食健康（营养师）。许...

我是饮食健康（营养师）。春季是调养身体、增强体质的好时节。除了之前推荐的几款炖汤，这里为大家介绍三款适合春季食用的汤食谱，同样从中医养生的角度出发，兼...

清明养生讲究"顺时而食"：一碗薏米赤小豆汤带走体内湿气，春笋炖肉唤醒舌尖春意，艾草青团以温香驱散倒春寒。此时多吃山药蜂蜜等甘味食物，既调和肝脾又延续千年食俗，让...

我是饮食健康（营养师）。今天想和大家聊聊如何打造既简单又营养的早餐。以下两款是我自己曾经在家做过的早餐，仅供参考。早餐食谱A推荐如下：晨起时，先喝一杯...

我是饮食健康（营养师）。鲍鱼是一种顶级食材，虽然好鲍鱼价格贵，但营养价值也非常丰富。1、高蛋白，补身体每100g的鲍鱼含有蛋白质20多克。对于普通成年...

我是饮食健康（营养师）。春季养生重点，在于养肝、养心，也是调养身体的好时机。从中医养生的角度出发，我推荐2款能够养肝护肝、滋阴润燥的炖汤。一、银耳莲子...

我是饮食健康（营养师）。小孩子健脾胃吃什么好，这里我推荐3款美食药膳，让你的孩子也喜欢吃。一、山药粥功效：山药具有健脾益胃、养阴润燥的功效，适合脾胃虚...

我是饮食健康（营养师）。中国约37%的职场人正经历单休工作制（数据来源：《2023职场人作息调研报告》），多出的52个工作日/年相当于比双休者多工作7...

我是饮食健康（营养师）。情人节啦！烛光晚餐、甜蜜礼物、浪漫约会……如何在享受仪式感的同时，兼顾健康？收好这份「健康过节攻略」，让爱意和健康都不缺席！1...

我是饮食健康（营养师）。2025年是乙巳蛇年，蛇不仅是智慧与生命力的象征，更暗藏养生玄机。中医经典《黄帝内经》提倡“顺应自然”，而蛇的生存智慧恰好为现...

我是饮食健康（营养师）。对于3岁小孩养脾胃，每天的饮食应注重均衡与温和，因为我家娃也是这个年龄段，所以我特地整理了一份3岁小孩养脾胃的饮食原则。一、主...

我是饮食健康（营养师）。值此阳气升发之际，中医认为应遵循"春生"规律，重点调理肝胆与脾胃。结合《黄帝内经》"春三月，此谓发陈"的养生理念，推荐以下立春...

我是饮食健康（营养师）。许多人地铁里刷短视频、熬夜追剧、对着电脑一整天...你的眼睛是否经常干涩发痒？看东西越来越模糊？脖子僵硬得像个机器人？别慌！这...

我是饮食健康（营养师）。大家熟知的猪肚汤，我推荐一个简单做好给各位。胡椒猪肚汤具有健脾益气、暖胃祛寒，适用于脾胃气虚、胃寒冷痛的人群。一、暖胃胡椒猪肚...