会·生活--怡心湖

三伏天超全指南：不是随便艾灸贴三伏贴，一定要先清后补

三伏天养生分五步走：伏前解毒清三浊，初伏健脾祛湿打基础，中伏排寒扶阳黄金期，末伏滋阴润燥防秋燥，出伏后温补锁阳气。忌寒凉油腻，食疗推荐绿豆薏米粥、四神汤、姜枣茶...

三伏天是“冬病夏治”黄金期！抓住30天养成10个习惯：晨饮姜枣茶、晒背15分钟、午睡养心、艾草泡脚、关空调出汗、吃“三瓜三豆”、22:30前睡觉，秋冬身体会感谢...

暑假来临，这份一周健康食谱专为家长设计，主打养脾胃、荤素均衡，从南瓜小米粥到清蒸黄花鱼，每天三餐搭配坚果牛奶加餐，让孩子吃得营养又开心。我是饮食健康（...

三伏天养生秘诀：多吃“三瓜三豆三肉”！冬瓜清热如空调，苦瓜降火增食欲，丝瓜养肤又通络；绿豆解暑，赤小豆祛湿，黑豆补肾；鸭肉滋阴，鸡肉补虚，鱼肉健脾。健康度夏，从...

暑假健康食谱：早餐小米南瓜粥养胃，午餐山药排骨汤健脾，晚餐番茄龙须面清淡易消化，一日三餐营养均衡，守护全家健康。我是饮食健康。暑假为大家准备了一份日三...

我是饮食健康。这一期内容为大家准备两个能保护心脏，减少血脂，高血压对身体危害的茶饮。1.山楂核桃饮食材核桃粉150克，山楂50克，白糖适量。做法:山楂...

我是饮食健康。古人说，卧则血归于肝。只有及时入睡才能养肝。如果肝火旺盛，就会耗伤津液，也就是伤阴了，还会导致无法入睡。一般来说，肝不好有几种情况。第一...

酸枣仁被誉为“东方睡果”，搭配桂圆红枣双补气血，睡前2小时喝一杯酸枣仁桂圆茶，一夜无梦到天亮；或炖一盅酸枣仁莲子猪心汤，“以形补形”安神助眠，让夏天睡眠更香甜。...

备考期间如何吃出高效脑力？这份专为学生设计的营养食谱，从早餐的虾仁鸡蛋面到晚餐的DHA鲈鱼，每一餐都精准搭配健脑食材，助你记忆力飙升、专注力拉满，还能安神助眠缓...

"紫薯蓝莓酸奶抗氧化力爆表，姜黄柠檬饮抗炎效果是阿司匹林的6倍，胡萝卜橙汁喝出透亮肌——三款高颜值饮品，让你越喝越美！"我是饮食健康（营养师）。上一期...

夏至养生正当时！5款养心食谱助你安稳度夏：荷叶莲子粥清心火、苦瓜酿清热解毒、银耳羹安神养颜，简单美味又滋补，跟着营养师吃出健康好状态～我是饮食健康（营...

荔枝虽易上火，但搭配得当也能降火养颜！推荐3款神仙饮品：荔枝红枣乌梅茶补气血降火，荔枝菊花枸杞茶清肝明目，荔枝玫瑰红茶喝出玫瑰肌。白膜别撕，它是降火关键～我是饮...

"一把荔枝三把火？试试这3款神仙饮品！杨梅荔枝饮生津解暑，荔枝百合马蹄饮温阳润燥，专治夏天外热内寒，熬夜党喝它气色炸裂～"我是饮食健康（营养师）。《长...

3款高颜值养生茶饮，按“五色养五脏”搭配：番茄蜂蜜抗氧饮淡斑退黄气，玫瑰茉莉蜜茶养颜解郁，薏米茯苓祛湿茶喝出轻盈感。办公室/宿舍轻松自制，内调养出好气色！我是饮...

中考冲刺期，这份科学三餐食谱助孩子高效备考：早餐紫米粥+巴德维酸奶激活脑力，午餐鲈鱼配西蓝花保持专注，晚餐猪肝汤安神助眠。每餐精准搭配营养素，从护眼到补铁全面护...

避开高糖、油炸、冷饮等六大“考试饮食刺客”，选择无糖全麦、蒸制主食、热饮暖胃等替代方案，让大脑保持清醒，肠胃0负担，轻松应对考试。一、高糖食物炸弹蛋糕/巧克...

现在吃荔枝怕上火？试试这4个妙招：盐水泡荔枝保留清甜，荔枝壳煮水解腻降火，蒸荔枝温补不上火，荔枝乌梅汤酸甜开胃又去火。我是饮食健康（营养师）。现在是吃...

我是饮食健康（营养师）。最近追《长安的荔枝》被剧中的岭南风情迷得不要不要的！荔枝鲜甜、岭南湿热，剧中人为保荔枝新鲜拼尽全力，而真实的岭南人早就在湿热中...