我是饮食健康。立秋后要如何运动，这四条好建议，值得收藏。

1、晨跑20-30分钟

6点半到7点半慢跑，增强心肺功能。针对健康成年人，慢跑配速建议为每公里8-10分钟，达到60-80%最大心率（最大心率：220 - 年龄）。

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