尿酸值和血糖值有关系吗？血糖异常的人是不是容易患上痛风呢？
痛风、高血压、糖尿病，这三种疾病近年来的发病率都“名列前茅”。如果慢性疾病是一场“高考”，这三种疾病毫无疑问都是走进了“象牙塔”。不仅如此，如果痛风及高尿酸血症...
你以为的健康食物，正在偷偷升高你的血糖
那些你以为的健康食物，正在悄悄偷走你的血糖稳定，甚至把你推向糖尿病、高血脂、脂肪肝的边缘。真相大白：为什么你越吃越"糖"先说一个扎心的数据。中国成年人糖尿病患病...
糖尿病患者运动指南：科学选时间定强度，稳血糖不受伤
糖尿病患者运动要科学：避开空腹晨练、餐后立即运动和睡前剧烈运动三大雷区，黄金时段是餐后1-2小时。中等强度运动最有效，按体能选择低、中、高三档强度，个性化方案让...
血糖高别慌！3 个家常食谱，控糖又养胃，吃得香
控糖不必饿肚子！3道家常食谱稳血糖、养脾胃：燕麦小米南瓜粥早餐暖胃扛饿，清炒西兰花鸡胸肉午餐饱腹不升糖，冬瓜海带豆腐汤晚餐清淡助眠。搭配对了，吃得香血糖稳，晚年...
血糖高的人，晚上吃什么？4种“控糖晚餐”，吃饱不升糖
血糖高人群晚餐牢记“低升糖、高纤维、优质蛋白”三原则，推荐4款家常控糖食谱：杂粮蔬菜瘦肉粥饱腹稳糖、蒸杂粮饭+清蒸鱼营养均衡、杂蔬豆腐蒸碗无主食低波动、荞麦面凉...
血糖高的人，运动有讲究！记住“3个时间+2个强度”，控糖效果好
避开空腹和餐后立即运动！掌握3个黄金时段（餐后1-2小时、两餐间隙、固定时间）和2种科学强度（中等有氧+轻度抗阻），控糖效果翻倍又安全。运动时带颗糖，身体会感谢...
血糖总超标？记住“3个饮食原则”，不用吃药，血糖慢慢降下来
"记住‘控主食、调结构、避陷阱’3个饮食原则，血糖轻度偏高也能稳下来！先吃蔬菜肉蛋，最后吃主食；用杂粮替代白米白面，避开隐形糖和油炸食品。坚持1-2个月，不少糖...
睡前 3 个简单动作！控血糖还助眠，50 岁后做正好
睡前10分钟做3个简单动作，控糖助眠两不误：坐姿踮脚促循环，仰卧踩单车稳血糖，腹式呼吸揉涌泉双管齐下。李姨实测血糖从8.0降至6.5，一觉到天亮不费劲。老伙计们...
糖尿病养生有妙招：中老年控糖口诀，照着做血糖不超标
"记住这套‘中老年控糖口诀’：1拳头主食、2掌蔬菜、3指肉蛋、4勺油盐、5杯温水，搭配357运动和137监测，血糖稳在5.8-7.0，邻居张叔亲测有效！"老伙计...
中老年人血糖不稳定？吃点甜的就高？3 种控糖主食，换着吃不升糖
别再为血糖发愁！试试燕麦米、荞麦面、山药这3种控糖主食，做法简单又顶饿，两周就能让餐后血糖从8降到正常。燕麦米延缓吸收，荞麦面升糖指数低，山药健脾养胃，每天换着...
糖尿病不敢吃水果？这 5 种低糖水果放心吃，血糖不飙升！
糖尿病不是“水果绝缘体”！苹果带皮吃、蓝莓护眼、柚子降脂、草莓补维C、樱桃助胰岛素，5种低糖水果科学吃法，血糖稳稳享口福。很多中老年糖友都有个 “甜蜜的烦恼”：...
老张的控糖日记：餐桌上的“隐形胰岛素”让血糖乖乖听话
苦瓜、燕麦、洋葱——厨房里的“天然胰岛素”，老张用这三样家常食材成功降糖，裤腰带都松了两个扣。从凉拌苦瓜到燕麦菜团子，这些简单吃法让血糖服服帖帖，生活智慧比药方...
58岁血糖从12→6，只因戒了2种早餐！医生：很多人还在吃
"油条配豆浆藏着甜蜜陷阱？张姐三个月甩掉高血糖，秘诀竟是早餐革命！全麦面包代替油条，杂粮粥替换白米粥，每天加颗蛋添点绿，血糖曲线从过山车变平稳小波浪。21天养成...
含糖高的水果有哪些？糖尿病人能吃什么水果？血糖高的人不能吃哪些水果？这份水果指南让你吃得明明白白
"熟透的香蕉含糖20%，荔枝龙眼甜度15%-20%，糖尿病人可选柚子草莓；苹果配坚果、酸奶拌奇亚籽，聪明搭配让水果更健康。小贴士：两餐间吃水果、带皮吃更营养，直...
空腹喝蜂蜜水通便吗？喝蜂蜜水血糖会升高吗？蜂蜜储存技巧全解析
空腹饮用蜂蜜水是常见的日常习惯，但其对消化系统的影响因人而异。蜂蜜水含有糖分，饮用后血糖水平会有一定波动，但具体变化程度与个人体质和摄入量有关。一、空腹喝蜂蜜水...
营养师经验总结：这5种主食，8种水果，血糖高也能吃
我是饮食健康（营养师）。我之前总结过好多次高血糖人士能吃的食物，这一期内容重新分享一遍，还增加部分内容。对于高血糖人士，日常食物主要分为主食、蔬菜、水...
我的总结：血糖高也能吃的食物（13种主食+水果）
我是饮食健康（营养师）。我之前总结过好多次高血糖人士能吃的食物，这一期内容重新分享一遍，还增加部分内容。对于高血糖人士，日常食物主要分为主食、蔬菜、水...
血糖高不能吃水果？别担心，可以吃这些水果，但选错就像喝糖水
#发文集龍卡瓜分百万现金#我是饮食健康（营养师）。很多有糖尿病或者高血糖人士都担心一点：血糖高不能吃水果，尤其春节、中秋等节日，总想吃点水果应节。其实...
调节血压血糖血脂的高手，这种粗粮真健康，替代米饭非常好
我是饮食健康（营养师）。作为一种健康的粗粮，黑米备受各类人群喜爱。这一期内容科普黑米的营养价值和它的功效。一、营养价值黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族...
高血糖人士，吃什么肉类不会升血糖？
#关注糖尿病#我是饮食健康（营养师）。有的高血糖人士，尤其还有高血脂和高血压的人士，会担心吃肉，担心影响身体。本期内容推荐6种适合高血糖人士日常饮食食...
高血糖三餐食谱分享：照着吃不怕血糖飙升还营养
我是饮食健康。今天和大家聊一下早餐吃什么更营养健康，五一的时候开了一个膳食营养单给朋友的妈妈（体重正常，中等劳动量）。朋友这几天反馈阿姨的血糖控制得不...
血糖高可以吃什么水果？一张表告诉你6大低GI水果怎么吃
我是饮食健康。有关血糖饮食的文章，我写过不少（可以点开这个链接GI食物表，糖尿病患者如何选择食物（必收藏）），今天重点讲一下血糖高可以吃什么水果？对于...
血糖高的人早餐吃什么好（附通用食谱）
我是饮食健康。往期我们聊过血糖高的饮食糖尿病人应该吃什么，能让血糖维持稳定？（收藏干货），我一直推荐血糖高的人做饮食计划，很重要的一个是控制摄入碳水量...
糖尿病人应该吃什么，能让血糖维持稳定？（收藏干货）
我国是碳水化合物吃得最不健康的地区之一。单独看来自中国的参与研究者的数据，高GI饮食与重大心血管事件或全因si亡风险升高76%有关。小辉在这里先解释一下GI的名...
中年不饿瘦：7天生酮餐稳代谢、控血糖
01为什么中年减脂最怕“代谢拖后腿”人到中年，基础代谢率自然下降，“少吃多动”的传统套路往往越减越累。极端节食更会让身体误以为遭遇饥荒，反而把燃脂效率降到冰点。...