糖尿病患者运动指南：科学选时间定强度，稳血糖不受伤--怡心湖

糖尿病患者运动要科学：避开空腹晨练、餐后立即运动和睡前剧烈运动三大雷区，黄金时段是餐后1-2小时。中等强度运动最有效，按体能选择低、中、高三档强度，个性化方案让控糖更安全。运动前后测血糖、备糖果，防低血糖是关键。