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气以直养而无害

第一,呼吸是与盘架的动作相配合的,但是,因为初级阶段掌握不好,所以,必须在初级阶段不要去配合,此时强迫自己去练配合,弊多利少,容易出问题,所以,一般都强调初级不...

吴氏方架(聊天)

用神:就是指眼神,眼神的训练有其自身的要求,眼神动带动脸动,脸动带动颈动,颈动带动身动,身动带动四肢。总之神动全身各部位无有不动。打吴氏方架,无论前进、后退、马...

太极拳收势说内功

1、收势  十字手后双臂内旋,向前平展分开;掌心向下,与肩同宽,掌指向前与肩平;双掌慢慢下落,同时微屈之双膝慢慢上撑(上下相随),动作完成后双掌下落中指恰好贴至...

陈式太极拳小架基本功入门

陈氏太极拳小架,对于我们想练习的初学者来说有点陌生。其实陈氏太极拳原来并没大架与小架之分,只是有招式中的大圈与小圈划分。后来逐渐地习惯把大圈与小圈,称之为大架与...

太极拳小架在陈家沟的地位……

陈老师很平易地给我讲解了几个方面:一、不能犯方向性的错误;二、练拳是练心的过程;三、运动过程中,如果松不下来,劲力就不顺畅;四、内外相合与技击的关系;五、腰裆劲...

<练武口诀 >遇短勿近,遇长勿远

∴ 入门引路需口授,功用无息法自修。 ­∴ 举手不留情,当堂不让步。 ­同行较技,留手不留拳。­∴ 教拳不教步,教步打师父。 ­∴ 无人当有人,有人当无人。 ­...

吴氏太极拳讲义

吴氏太极拳讲义   吴公藻(1899-1983)为吴式太极拳鉴泉宗师之次子;马岳梁(1901-今)为鉴泉宗师之长婿,上海鉴泉太极拳社社长,吴式太极拳传人。该讲义...

三体势是形意拳入门的必站桩

三体势是形意拳入门的必站桩,它是为技击做准备的一种桩法。如果把内家拳的桩法放在一起看:无极桩是以静养为主;浑圆桩可以进一步起到强筋健骨的作用;三体势则是重组身体...

亥时对于修道人,有什么神秘的作用?

亥时起于晚上9点,止于晚上11点。是子时(晚11点~凌晨1点)的前奏。在子时到来之前,亥时犹如一汪清水如期而至,它濡养我们的身体,给我们的身体补充水份,使我们身...

触人如放电,四两拨千斤

太极的松功中有“触人如放电,抬手能放人”的说法,在实战中,“触人如放电”这句话的本身意思是在打击的接触点要打出脆劲和穿透力,如同电击般瞬间爆发,而不是摸着手不放...

太极拳的技击

太极拳有一套科学的技击理论,而且有一套务实的锻炼技击方法。太极拳的技击功夫,要通过走架和打手来锻炼。走架是单练,打手是对练,走架是击影,打手是击形。对于锻炼技击...

太极拳的习练要点

“易有太极,是生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦定吉凶,吉凶生大业。”太极拳有八大劲:掤、捋、挤、按,采、列、肘、靠对每个劲的路线和威力都有一个明确的规定:掤...

太极拳练法之说明

夫初练者,宜端在方向以立根基,最忌粗心浮气,精神不专,眼不顾手,手不顾脚,此谓之盲练也,尤忌身形不活,手脚不通,即用猛力,处处夺力,而反能显力者,此为痴练耳。倘...

太极拳的内功实践

五手”主要特点 1、成手。拳架标准并做到外三合,谓之“定架子”,推手八法运用自如,谓之成手,如书法之楷书。 2、好手。太极拳练成一圆两仪(上下)四象(进...

裆走下弧移重心 一伸一缩借地力

练太极拳时,凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中,裆的移动路线可有三种选择:第一种是走上弧线,像搬移物品似的,先向上搬起来,再移到位放下;第二种是走平直路线...

天天站桩-站桩口诀

站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,...

初学太极拳时,要高度重视“外形”的训练

练习太极拳,大体可分为四个阶段,即练形、练劲、练意、练气,初学太极拳应该特别注重“外形”的训练。有人讲太极拳“重意不重形”,那是指太极拳的高级阶段,因为“形”是...