民间的一种龙精虎猛的养生术
熬夜伤身，早睡为养生之首；冷食损胃，热粥养精妙法。搓足倒走，简单动作藏大补；坚持练习，精力充沛病自消。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实...
儒释道
无极桩妙谈
"不识无极诀何论太极功！从松肩坠肘到节节松开，无极桩是太极推手奥秘的钥匙，而坐着练拳则是松沉的关键。静如雕像，动若流水，每一秒都在修炼中体悟大道至简。"一、无极...
古代的生活雅语
"告别时不说'再见'而称'握别'，提笔写作不叫'写字'而称'命笔'——掌握这些雅语，让日常对话瞬间充满古韵与修养。"请人原谅说“包涵”，求人帮忙说“劳驾”，向人...
寒气在人体的症状
寒气入侵人体后，会堆积在不同经络形成顽固脂肪、硬块甚至疑难杂症；排出时则引发鼻塞、发冷等"好转反应"。真正的健康不是从不感冒，而是身体有能量主动驱寒——关键在养...
太极拳要以“轻灵”为纲(马岳梁)
太极拳以“轻灵圆活”为核心，强调“不用气、不用力、不用法”，追求柔中蓄刚、刚柔相济。静、轻、慢、连中练就灵敏度，以“四两拨千斤”实现以柔克刚。练太极拳的人，必须...
丹田的练法子午练功正当时
丹田的练法 1 意守；意守丹田是最为常用的练法，将意念缓缓存于丹田之处 2 温养；通过细均的呼吸调节或针对性的形体运动来逐渐积蓄丹田的 能 量。 3 开合；以意...
蹬一根有什么作用？怎样练好蹬一根？
蹬一根是陈式太极拳的经典腿法，蓄势时双手裹合，蹬踹时足尖翘起、劲力冷猛，双手外崩保持圆活，技击性强，可单式练习提升效果。蹬一根有什么作用？怎样练好蹬一根？答：蹬...
练功与脊柱的关系
"忽视基本功是习拳大忌，身形调整是功夫根基。脊柱如弓，节节松开才能劲力通透；腰脊中正，既是养生之道也是发力关键。一年苦练身形，胜似十年盲修。"以我自己的习拳经验...
中定功心法
太极拳预备式虽不在三十七式之列，却是太极十三势中定功夫的核心。老师传授的“意想命门与肚脐”心法，不仅帮助维持静态平衡，更在走架推手时实现动态平衡，让每个动作都充...
道家思想影响下的太极拳
"太极拳以柔克刚、阴阳互济，将道家'道法自然'的哲思融入拳理，行拳如流水，静中寓动，追求身与心的和谐统一，最终抵达天人合一的境界。"《老子》二十五章说：“人法地...
张志俊老师讲述的太极绝技四大要点
"太极拳的突破在于微观细节：拉长关节韧带实现节节分家，才能达到行云流水的贯穿。就像珍珠必须散落才能重串，我们通过手领劲、肘定位、肩放松的精准控制，让传统拳法在实...
《福缘是福源》
福缘降临，元宝与奇迹花相伴，穿越时空带来十妙膏。娃娃隐修运粮，福缘笑对光腚，小豆豆反唇相讥，一场妙趣横生的天界对话，藏着福到缘结的玄机。你有什么福？你有什么源（...
炼精化炁的全过程
"炼精化炁的奥秘：从意守丹田到炁聚成丹，揭示道家内丹修炼中精能转化与周天火候的玄机。静极生阳时，先天精能逆转为炁，热力学原理与生命能量在此完美交融。"传统内丹功...
末法的荒凉不荒凉
西风落叶扫残云，东风卷起千重浪。万物各归万物去，回归自然相。行走江湖不问价，一笔买卖不挣钱。孝子感动神仙挣皇粮，爹妈品尝我相当。万法归一法，万心归一心，心心都向...
天人合一的感悟
"天人合一"不仅是修炼境界，更是与宇宙同频的智慧——从脚入地九尺的剑指桩，到包容天地的金刚圣体，三种层次层层递进：顶天立地的巨人意识、震撼三界的慈悲心量，最终与...
如何补精气神
要想补充能量，就要知道什么是能量，能量的来源。按照传统的养生学来说：构成生命就是精气神三种能量，精气神有分后天和先天之说。精指后天的水谷精华，也就是饮食、营养素...
心宽一寸，路宽一丈。若不是心宽似海，哪有人生风平浪静？
人生最大的快乐不在于占有什么，而在于追求的过程。生活简单就迷人，人心简单就幸福；学会放下才能重新开始，心若放宽，时时都是春天。人生的路到底有多远并不重要，当务之...
《菩提颂》
菩提果子自品尝，妙妙奇妙归故乡。时间空间本一家，顺其自然喜洋洋。疯话藏真意，万物唯心量，一场大梦演尽世间荒唐。菩提菩提莫搭言，万物万物唯心上，不是好水不入火，火...
成功需要好习惯
抓住机会的关键在于行动而非犹豫，就像兔子面对狼时，思考如何逃跑不如立刻行动。成功源于小事的坚持、对他人的尊重、勇于承担常人不敢的责任，以及保持饥饿感和积极心态。...
读书的明牌就是个就业压力调节阀
"55分流、大学扩招背后，是劳动力与消费力的精密算计。当精神世界沦为驯化场，我们是否已忘记思考为何而生、为何而活？历史的局终将沦为草台班子的游戏，而大多数人仍在...
张志俊解密（技击意识）
真正的技击首先是基本实力，其次是心理素质，这种心理素质我们叫做“技击意识”。太极拳“后发先至”的奥妙在于干扰对手的运动方向，使其失去目标，而后一击制胜。这些武林...
最难回答的27个问题？
从纽扣左右之谜到“压箱底”的隐秘含义，27个冷知识揭秘日常背后的千年智慧：贵族用仆人方向决定女装纽扣位置，生肖缺猫因汉朝时中国尚无家猫，而“宰相肚里能撑船”竟源...
“诸佛身金色，百福相庄严……”
黄白光象征纯净圣洁，紫气预示圣人降临；佛陀的光圈展现智慧与慈悲，瑜伽修行者的天门光柱通向宇宙。这些神圣光芒不仅是信仰象征，更是灵性觉醒的见证。在道家文化中，光环...
道家功法
道家功以长生为目的，融合守一、胎息、内丹等独特功法，追求返璞归真、天人合一的至高境界。从老庄的守一法到唐代内丹术，道家功在千年实践中不断精进，成为中华气功的瑰宝...
谈“太极起势”的练法
太极拳起势虽看似简单，却蕴含“用意不用力”的核心精髓，是登堂入室的关键。从松肩坠肘到气沉涌泉，每一动皆需内外相合，失之毫厘则谬以千里。可以说“已尽含太极精蕴”。...