许多运动项目偏重于练用合一，以用代练，尤其是那些吃身体本钱，考验耐力的项目。有些项目则需要练赛适度分离，比如百米跑。有次看苏炳添的训练视频，其中有负重、跳跃、拉伸，利用弹力绳做各种奇怪的动作，看似和跑步没关系，其实不然。百米比赛的胜负往往在零点零几秒之间，输的这一点点时间，可能就是某块小肌肉的爆发力或协调性差了一点。而差的这一点点，需要通过科学的，非常规的练法找到这个弱点，然后强化它。如果采取以赛代练或练赛合一的方法，根本就练不到这块小肌肉，更何谈强化它。以赛代练可以培养出高手，但绝不可能培养出绝顶高手。我国的国球——乒乓球也是典型的练赛适度分离的一项运动，之所以长盛不衰，我看最大的秘密就是把练赛分离做到最好（中国足球总是掉链子，就是还没有搞明白练赛分离的重要性，以后会专文谈这个事）。
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