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形意不但有三种练法，还有三步功夫之说

一代宗师尚云祥之爱女尚芝蓉说，形意不但有三种练法，还有三步功夫之说。“人”自来到世间，后天知识一开，先天灵窍一闭，先后不合，阴阳不交，做事凭血气。为此，血气盛行...

丹田的练法子午练功正当时

丹田的练法 1 意守；意守丹田是最为常用的练法，将意念缓缓存于丹田之处 2 温养；通过细均的呼吸调节或针对性的形体运动来逐渐积蓄丹田的 能 量。 3 开合；以意...

谈“太极起势”的练法

太极拳起势虽看似简单，却蕴含“用意不用力”的核心精髓，是登堂入室的关键。从松肩坠肘到气沉涌泉，每一动皆需内外相合，失之毫厘则谬以千里。可以说“已尽含太极精蕴”。...

看拳看胯！太极拳“胯”的12种练法

太极拳的十二种胯法，从缩胯到抽胯，每一式都是身法与劲道的精妙结合。缩胯稳如泰山，落胯松透化劲，坐胯立身中正，塌胯灵活不败，开胯沉稳爆发，合胯根基稳固，转胯进退自...

太极拳练法之说明

夫初练者，宜端在方向以立根基，最忌粗心浮气，精神不专，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也，尤忌身形不活，手脚不通，即用猛力，处处夺力，而反能显力者，此为痴练耳。倘...

内劲的练法与应用

众所周知，中国拳术可分为内外家。外家拳理甚是简明，功成又快，故流传较广。习练内家拳者固大有人在，惟真正懂得应用于技击的武人则不多见。追根究底，是因习者对其原理欠...

太极拳练功体验（二）：练法与用法

许多运动项目偏重于练用合一，以用代练，尤其是那些吃身体本钱，考验耐力的项目。有些项目则需要练赛适度分离，比如百米跑。有次看苏炳添的训练视频，其中有负重、跳跃、拉...

太极拳的单人练法与双人练法区别可大了

凡拳术皆有特性，故其练法亦各不同。不得其法必至事倍功半。 一、 单人练法单人练法者，即通俗所谓盘架子也。太极拳之架子自始至终约七十余式，而同式者居其一半，实祗三...

武氏太极拳背丝扣演练法

霍梦魁所传武式太极拳为李启轩所传拳架，由李启轩之孙李福荫传于霍梦魁。此拳每势均以“擎、引、松、放”四字为宗旨，要求练就“引进落空合即出”的发放功夫，充分体现了武...

太极拳之---推手单势训练法

太极拳之---推手单势训练法 单势训练是练习技击实用功夫的必修课。常言道：“一路养气，二路爆发”。也就是说练一路拳时通过长期的松柔演练，达到养中气、鼓荡于皮的目...

三分钟空明冥想训练法

本训练法融合神经肌肉放松与视觉聚焦技术，通过生理调节达成意识澄明状态，建议每日晨昏各练习3次，21天形成神经记忆。操作步骤：1. 全身扫描式放松：端坐闭目，从足...

自然门虎口棒的练法

今天这篇文章和大家说说自然门虎口棒，大家看看他的练法和用法，希望能够给大家收获，本文出自出自网络。虎口棒为硬木制作而成。虎口长四寸六分，横圆直径为一寸九...