亚洲女性常因窄胯显得扁平，健身教练Soo Jung通过臀腿重训逆袭曲线身材——深蹲110公斤、哈克深蹲260公斤，学员三个月见效。她证明：大重量刺激肌肉生长，小重量雕刻线条，女生无需担心练成"大块头"。臀桥是新手首选，专注下肢训练即可塑造立体身材。

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