"全脂牛奶营养丰富但脂肪含量高，脱脂牛奶低脂低热量却损失部分营养。儿童和需能量者宜选全脂，三高人群更适合脱脂。每天500ml全脂奶可满足钙质需求，减肥者不必刻意回避——选择牛奶的关键在于匹配自身需求。"

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