"平躺放松腰椎，双手点按气海穴，逆呼吸81次后轻揉指根，最后意守命门。简单四步就能让腹部从僵硬变柔软，寒湿疼痛消失时，便是丹田气足之日。"

继续阅读：功夫   方法

此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 赞·中华 > 儒释道 » 一个很简单就能练出功夫的方法