"平躺放松腰椎,双手点按气海穴,逆呼吸81次后轻揉指根,最后意守命门。简单四步就能让腹部从僵硬变柔软,寒湿疼痛消失时,便是丹田气足之日。"
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"平躺放松腰椎,双手点按气海穴,逆呼吸81次后轻揉指根,最后意守命门。简单四步就能让腹部从僵硬变柔软,寒湿疼痛消失时,便是丹田气足之日。"
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