从气沉丹田到气沉命门，从气沉命门到气沉涌泉。

气沉涌泉的时候，气沉的是支撑腿的涌泉，在沉的过程中，从膻中穴，后脊柱中线，沿着下走，汇合于会阴，走到支撑腿。虽然支撑腿受力，但是也要放松，让腿有四周膨胀之意，久而久之就能松开，气从支撑腿内侧到脚弓内侧，到脚心涌泉，可以继续往下插入地下。

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