澄心静虑守神阙，目注山根提清明。顺腹式呼吸筑基纳气如春阳归元，逆腹式调息助守一提膈通任脉；意念周天法修至三同步时，丹田开合与鼻息同频，吐息似秋云散真。晨间修持神意虚静，渐入脐息妙境，真气循经周流则形神合一，祛病强体皆自然显化。

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