怡心湖

太极拳九大弊病的防治

一,耸肩的防制
耸肩表现缩脖,提心吊胆,肩往上耸,内气上浮,脚下拔根,重心不稳。纠正:头往上领起,肩自然下沉,头顶肩沉,形成对拉劲。两臂如绳系肩,要沉肘松摆,加大沉重感。

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