会·生活--怡心湖

贫血不是小问题！食养帮您从根上养好气色

全球30%的人受贫血困扰，缺铁性贫血占比超50%。面色苍白、头晕乏力？科学补铁+食养双管齐下：猪肝粥补血明目，当归羊肉温补脾肾，避开浓茶咖啡提升铁吸收。7小时睡...

73.6%的年轻人正在用"报复性熬夜"透支健康：缺乏维生素B族引发焦虑健忘，熬夜猝死风险高出常人3.2倍。这份熬夜补救指南教你用枸杞菊花茶护眼、龙眼莲子汤安神，...

明明不胖却“肿”了一圈？水肿让你臃肿倦怠，还可能是代谢警报！从手指肿胀到眼皮浮肿，8个信号自测你是否“中招”。10种天然利尿食物+三豆饮秘方，帮你排出多余水分，...

生活当中经常会发现大家吃不完的剩菜会放到第二天再加热吃，特别是一些老人以及上班族带饭，而在营养咨询当中我经常提醒大家吃蔬菜应该遵循：现洗现切，现切现炒，现炒现吃...

谷雨时节寒潮结束，湿热交加易诱发疾病，需健脾祛湿、防过敏，推荐谷雨养生汤、香椿拌豆腐等食养方，搭配晨起温姜水、穴位按摩，把握"清补祛湿、柔肝健脾"核心，为健康过...

"千年古方姜枣紫苏饮：三味食材驱寒止咳，生姜发汗解表，红枣健脾养血，紫苏叶散寒宽中，风寒咳嗽时趁热饮下，阻断病程发展。"今天介绍一个咳嗽食养方姜枣紫苏饮，这是一...

苹果是我们生活当中非常常见而喜爱的一种水果，而且苹果酸甜合适，老少皆宜。在平时营养咨询的时候我也会针对一些特殊人群苹果煮熟后再吃比较合适，下面就来分享一下关于煮...

酸苦甘辛咸，五味当中，咸味居首，而咸味调味品当然是盐了。在日常饮食当中盐是至关重要的一个调味品，因此自古就有“盐为百味之王”的说法，在烹饪当中盐是调味的关键，而...

不同的维生素缺乏会出现不同的症状，对人体的影响也是不同的。今天会分享一个表格，具体大家可以通过这个表格了解到不同的维生素对我们身体有什么不同的作用，同时缺乏我们...

毋庸置疑饮酒对于高血压来说肯定是不利的，而且喝酒是高血压发病的因素，又是加重高血压的因素。所以医生当然都建议高血压患者不要喝酒。非常可惜的是，我的一个亲戚年仅4...

作为营养师，个人认为调理便秘做好晨起三件事：按摩，饮水，蹲厕所便秘是困扰很多朋友的一个健康问题。一般如果出现偶尔便秘属于正常的现象，但是如果长期的慢性便秘会导致...

花生，又叫做“落花生”，是我们日常的常见的一种食物，也是一个大家非常喜欢的食材。因其有很多保健养生价值又被大家称为“长生果”，那么经常吃花生对身体有哪些好处？需...

作为营养师我也来回答这个问题，这是一个关于餐次的问题，如果每天只吃一顿饭，对身体健康有什么影响？如果摄入的身体营养足够维持生命，那么可以正常活下去。但是活着并不...

我们都会有这样的经历，如果晚上有事情，想得比较多，思虑过重爱乱想，会让神经兴奋，而不好入睡，导致不好入睡。如果一直在这样的状态下，会导致长期失眠的情况。那么如何...

这个问题在夏季探讨特别有意义，天气炎热容易汗出过多。过度出汗肯定会消耗体能的。要了解原因，首先要明确身体过度出汗会身体会发生什么变化？人体为什么会出汗？人体出汗...

这几天北京新冠确诊人数增多，大家的关注焦点在新发地市场，而且确诊人员均与新发地市场有相关联，从切三文鱼案板检测出病毒阳性报道开始，接连多地都下架了三文鱼产品。同...

苦瓜是蔬菜当中为数不多的苦味蔬菜，而苦瓜被古人誉为“君子菜”，因为苦瓜本身的味道虽然是苦的但是却基本不会把苦味带给与之烹饪的其他食材，因此古人说苦瓜：“有君子之...

今天是夏至日，节气来到了夏天的第四个节气。古人说：“日长之至，日影短至，至者，极也，故曰夏至”。古人认为与冬至日黑夜时间最长相对，夏至是白昼时间最长的日子。夏至...