黄芪虽被誉为“补气之长”，但并非人人适用——阴虚火旺者反会伤身，过量服用可能引发腹胀头晕。中医强调辨证施治，用前先问自己：是否常感疲倦无力？9-30克为佳量，上午服用更顺应阳气节律。记住，真正的养生是清醒与自律，而非盲目跟风。（99字）

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