练拳小体会
在群里时常听老师讲拳说拳。讲的都很好。说的都很妙。使我收获很大收益很多。闲来没事我也来说说练拳的小体会。练拳需从一招一式做起。一招一式中需从每个要求做起。不管那...
儒释道
老年咋练太极拳——写给老年朋友
人过耳顺应养天年，为啥还练太极拳；因怕零件生了锈，只为体康来保健；爬山累,跑步喘，习练太极适合咱；太极原理要牢记，阴阳开合互转换；立身“三焦”要中正，内气下降沉...
气以直养而无害
第一，呼吸是与盘架的动作相配合的，但是，因为初级阶段掌握不好，所以，必须在初级阶段不要去配合，此时强迫自己去练配合，弊多利少，容易出问题，所以，一般都强调初级不...
吴氏方架（聊天）
用神：就是指眼神，眼神的训练有其自身的要求，眼神动带动脸动，脸动带动颈动，颈动带动身动，身动带动四肢。总之神动全身各部位无有不动。打吴氏方架，无论前进、后退、马...
太极拳收势说内功
1、收势 十字手后双臂内旋，向前平展分开；掌心向下，与肩同宽，掌指向前与肩平；双掌慢慢下落，同时微屈之双膝慢慢上撑（上下相随），动作完成后双掌下落中指恰好贴至...
一个女作家练习太极拳的体悟在整劲中体悟内功（写得好，说得透）
推荐给传统太极拳爱好者一、打太极拳的人，常会听到一个高频率的字眼：气。内气、运气、以意行气、以气行身。那么，究竟什么是气？气的本质是什么？怎样才能“得气”？为什...
陈式太极拳小架基本功入门
陈氏太极拳小架，对于我们想练习的初学者来说有点陌生。其实陈氏太极拳原来并没大架与小架之分，只是有招式中的大圈与小圈划分。后来逐渐地习惯把大圈与小圈，称之为大架与...
太极拳小架在陈家沟的地位……
陈老师很平易地给我讲解了几个方面：一、不能犯方向性的错误；二、练拳是练心的过程；三、运动过程中，如果松不下来，劲力就不顺畅；四、内外相合与技击的关系；五、腰裆劲...
<练武口诀 >遇短勿近，遇长勿远
∴ 入门引路需口授，功用无息法自修。 ∴ 举手不留情，当堂不让步。 同行较技，留手不留拳。∴ 教拳不教步，教步打师父。 ∴ 无人当有人，有人当无人。 ...
吴氏太极拳讲义
吴氏太极拳讲义 吴公藻（1899－1983）为吴式太极拳鉴泉宗师之次子；马岳梁（1901－今）为鉴泉宗师之长婿，上海鉴泉太极拳社社长，吴式太极拳传人。该讲义...
三体势是形意拳入门的必站桩
三体势是形意拳入门的必站桩，它是为技击做准备的一种桩法。如果把内家拳的桩法放在一起看：无极桩是以静养为主；浑圆桩可以进一步起到强筋健骨的作用；三体势则是重组身体...
亥时对于修道人，有什么神秘的作用？
亥时起于晚上9点，止于晚上11点。是子时（晚11点~凌晨1点）的前奏。在子时到来之前，亥时犹如一汪清水如期而至，它濡养我们的身体，给我们的身体补充水份，使我们身...
触人如放电，四两拨千斤
太极的松功中有“触人如放电，抬手能放人”的说法，在实战中，“触人如放电”这句话的本身意思是在打击的接触点要打出脆劲和穿透力，如同电击般瞬间爆发，而不是摸着手不放...
太极拳的技击
太极拳有一套科学的技击理论，而且有一套务实的锻炼技击方法。太极拳的技击功夫，要通过走架和打手来锻炼。走架是单练，打手是对练，走架是击影，打手是击形。对于锻炼技击...
学练太极拳，有意！无意！真意！都是学炼太极拳的必经之路！
师曰：“判断传统武术和太极拳明师的标准：首先要有技击的功夫，因为学炼技击很容易掌握。所有的太极拳理论家都认为，技击水平再高都是末技。在下认为，传统武术的桩功，养...
太极拳的习练要点
“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”太极拳有八大劲：掤、捋、挤、按，采、列、肘、靠对每个劲的路线和威力都有一个明确的规定：掤...
太极拳练法之说明
夫初练者，宜端在方向以立根基，最忌粗心浮气，精神不专，眼不顾手，手不顾脚，此谓之盲练也，尤忌身形不活，手脚不通，即用猛力，处处夺力，而反能显力者，此为痴练耳。倘...
太极拳的内功实践
五手”主要特点 1、成手。拳架标准并做到外三合，谓之“定架子”，推手八法运用自如，谓之成手，如书法之楷书。 2、好手。太极拳练成一圆两仪（上下）四象（进...
裆走下弧移重心 一伸一缩借地力
练太极拳时，凡是身体重心从偏于一脚移至另一脚的过程中，裆的移动路线可有三种选择：第一种是走上弧线，像搬移物品似的，先向上搬起来，再移到位放下；第二种是走平直路线...
天天站桩-站桩口诀
站桩功,极容易:自然立,脚平行, 脚距宽,与肩齐,膝关节,微弯曲, 小腹松,腰背直,胸微含,眼平视, 眼半闭,也可以,两手抬,腋半虚, 手高处,不过肩,手低处,...
大成拳学首次提出了“养生是技击的基础，技击是养生的究竟”
练习站桩的要领及好处大成拳学首次提出了“养生是技击的基础，技击是养生的究竟”这一崭新的拳学观念，也引入了让学人很好地做到养中练，练中养的拳学思路，并创设了一系列...
初学太极拳时，要高度重视“外形”的训练
练习太极拳，大体可分为四个阶段，即练形、练劲、练意、练气，初学太极拳应该特别注重“外形”的训练。有人讲太极拳“重意不重形”，那是指太极拳的高级阶段，因为“形”是...
患了慢性病的人是否可以练习太极拳？
太极拳是一种非常柔和的运动，既有强身健身的效果，对于慢性病的恢复也有很好的辅助作用，可以逐步增强病人体质，所以中医学把太极拳纳入康复保健的体系之中，作为重要的理...
练太极拳怎样放松
1、 肌肉的放松：意念，肌肉如同棉絮状轻轻附在骨骼上。2、 骨骼的放松：意念，骨关节处有明显缝隙，如同脱节，骨内之髓细如蚕丝，身体除骨之外别无一物，通体透空。3...
阴阳五行话周天
作者：刘华成 大小周天 “周天”一词是古天文学术语，古人依人体应天体，即天人合一原理，将其引入气功修炼中来，认为天体是大宇宙，人体是小宇宙。天圆地方，头圆脚方...