内家拳从练混元桩“怀抱婴儿桩”开始，此桩功看似简单，做到位很难。练对了，拳就会一半了，上兜下坠，外撑里抱，上下前后左右照顾十方。看似不动，是不动之动，浑身星星点点，此起彼伏，暗开暗合，撑裹抱劲，都是灵动小劲。小劲，最能激发听劲。听劲，先逮劲头，后堵劲尾。再进一步，让劲头，敷劲身，掀劲尾.

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