1、 肌肉的放松：意念，肌肉如同棉絮状轻轻附在骨骼上。
2、 骨骼的放松：意念，骨关节处有明显缝隙，如同脱节，骨内之髓细如蚕丝，身体除骨之外别无一物，通体透空。
3、 筋的放松：筋短就紧，筋长就松。筋骨的拉伸幅度越大，松的幅度就越好。

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