《易筋经全图》之祛病延年功
祛病延年功属外功，来自古本《易筋经全图》中的'却病延年法'。本功法主要是自我按摩腹部，以此来健运脾胃、调气益元、疏肝理气，从而充实五脏，调和阴阳，达到保健身体、祛病延年之目...
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邱处机龙门丹法【经典】
龙门派是邱处机所传丹法流派。是北宗主要派别，后世影响很大。其丹法特点是在王重阳丹道基础上，进一步发挥心炼及注意使内丹通晓明辨而易于传播。邱处机丹法收于《蟠溪集》、《...
道家九转内丹功
陈朴“内丹”理论，揭去了道家玄奥神秘的面纱，开门见山直指其实质。如论“内丹”时说:“人之有身，父精母血交媾而成，此形交也。丹之所降，心火肾水交媾而成，此气交也。故曰形交则生...
搭鹊桥、饮刀圭
搭鹊桥、饮刀圭历来是道家秘密的修炼法门，此法适合常练有强身健体、怯病延年之效，比较适合年老体弱者，对慢性胃病患者尤佳。一、搭鹊桥方法：牙齿叩住，舌头后卷，上抵牙龈。叩齿健肾...
峨嵋宗虎步功
虎步功是峨嵋宗的六大专修功之一，外面用来专练腰腿，内里用来专练肾肝，综合它的功用，是专练治“下元虚损”的一种动功。所谓下元虚损的症侯，例如阴虚火逆的高血压症，肾虚的腰痛症，因...
千金锁
千金锁分为立式、弓式。此功可以锁闭睾丸入腹及马阴藏相，精气封固，点滴不漏。一、立式两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，两膝微曲。一念不起，全身放松。两手大拇指掐无名指指根，余指...
周天搬运功
周天搬运功，是运用点穴、推拿、按摩等方法，使后天气(谷食之气)与先天气(丹田元气)合而归一，酝酿生聚。然后，以经络为通道，以呼吸为动力，以意念为主宰，引气从脉，进行周天运转。“气会...
金仙密旨二十四口诀
《金仙秘旨二十四要》，合周天节气，诀固明显，尚有秘中之密，先须炼己、性复原初、最初还虚、虚灵不昧，玄关守一，机先一着、百日筑基、进火炼药、止火得药、小药初圆，此十个条目为小周...
浑天混元五行图
九宫脏腑“女娲传我混元图，可解世上一切迷。”《正统道藏洞真部灵图类修真太极混元图》：“以八卦言之，肾为坎卦，膀胱为艮卦；肝为震卦，胆为巽卦；心为离卦，小肠为坤卦；肺为兑卦，大肠...
戒色三字经
戒色者，先修心，心不正，曷为人为人者，志当先，志不立，马无衔培正气，远情色，遇美女，思无邪正气足，邪气却，精神好，心泰悦身康健，人欢乐，惜光阴，力于学习早睡，不熬夜，节饮食，肠胃和勤锻炼，多读书，少上...
浑元一气桩
直身站立，两脚分开比肩稍宽，微呈外八字；双目垂帘，微露一线光，舌抵上腭；膝微曲，全身放松，但松而不懈。两手缓缓抬起至胸前如抱球状，十指相对，宛如抱一个直径一尺左右的圆球，两手指相距3...
导引养生百法之面功
此功可用于驻颜、抗衰老、凝神入静、练功后的收功等诸多用途！练导引术时应面露微笑，不可紧锁双眉或愁眉苦脸。因为练功时面露微笑，能山外而内地给予大脑以良性的反馈，从而促使人...
道家入静的五个层次和七个境界
《太清存神炼气铭》是药王孙思邈真人所撰写的道家养生经典《摄养枕中方》中的最后一篇。此篇经文意义非凡，能悟之人，浅可治身，养生祛病，深则得道成真，不可轻之。经文部首讲大道之...
龙门不老坐功（难得的完整版）
这个导引术体系是宋朝的导引术大师陈希夷完成的，总共有二十四个行法，是非常有效的组合。即二十四个行法可以刺激全身所有的经络，使气血流非常活泼地分布于全身各个角落，而达到维...
道家清心诀
道家清心诀心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。尘垢不沾，俗相不染。虚空甯宓，混然无物。无有相生，难易相成。份与物忘，同乎浑涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷...
庄子心斋听息法
【原文】颜回曰：敢问心斋，仲尼日：若一志；无听之以耳，而听之以心；无听之以心，而听之以气；听止于耳，心止于符。气也者，虚而待物者也，唯道集虚，虚者心斋也。【浅释】颜回是孔夫子的学生，仲尼...
古传十大养肾法简单易行流传千年
肾脏是人的身体之本，如果肾虚或是肾脏不健康会引起身体诸多问题的，同时可能会让人早衰。一、呼吸心法功法动作直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，此时小腹略向前倾，双...
如何渡色欲关
降伏其心：妄想，人人都有，不是修行了就没了妄想。可是在起妄念时，要知道运用方法来控制它，不让它兴风作浪。吕祖云：“二八佳人体似酥，腰中仗剑斩愚夫。虽然不见人头落，暗里教君骨髓枯...
童子功
此功为当代武学资深造诣者万籁声普传于世。万老当年传此功时已八十多岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。万老身体如此康健，除...
古人总结的经典六养，大道至简！
水声养耳人的五觉，特别是视、听、嗅觉往往是相联系的。听水声，同时嗅花香，如曾巩《西湖纳凉》里的诗句：“最喜晚凉风月好，紫荷香里听泉声”。水，被人赋予生命与灵性的自然界中最伟...
吴淑度真人五养秘诀
按：吳真人淑度，字咸宜，號表正，直隸大城縣，吳五台村人。清乾隆時廩膳生，訓蒙為業，好道，旋仙去。去時留詩云：“半在靈山半在都，周流四海遍江湖，行止不拘任吾意，道號人稱鐵腿吳。”此法係真...
太极辅助功抬脚功通气血平阴阳
抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果却是极好的。 高抬脚时，神阙（肚脐）及命门同运气，能辅助通任督，使气血畅行。 方法：1、平躺床上，床不可太软，双手重迭轻放在丹...
补精归元法
很多已婚的常因房事泄精丢气而烦恼，这里介绍一个补精归元法，逢每次房事后练习，可以帮助回补精气。对于精气神不足者，也可练习此法！一、闭气握固采补真元坐姿：握固，舌抵上腭，心无杂念...
道家吞纳法，采天地日月星之气
吞纳法为采天地之气，采日月星之气，一直以来为道门内传秘传，为养生爱好者不可多得的秘法...【吞纳天气法】东，南，西，北任选一方，正面站立，双脚并拢，两脚尖在一直线上，垂肩坠肘，含胸拔背，...
道家小还丹功--返还功
返还功是古道家功法，具有强身延年的功效，由全真派第十八代传人，南宗内丹“返还功”的继承者沈岳武道长继承下来。练功只需一席平坦场地，以空气新鲜、洁静之处为宜。靠山水花木之...