会·生活--怡心湖

夏至食谱｜3款食谱让你告别失眠，入睡快

夏至养生正当时！5款养心食谱助你安稳度夏：荷叶莲子粥清心火、苦瓜酿清热解毒、银耳羹安神养颜，简单美味又滋补，跟着营养师吃出健康好状态～我是饮食健康（营...

荔枝虽易上火，但搭配得当也能降火养颜！推荐3款神仙饮品：荔枝红枣乌梅茶补气血降火，荔枝菊花枸杞茶清肝明目，荔枝玫瑰红茶喝出玫瑰肌。白膜别撕，它是降火关键～我是饮...

"一把荔枝三把火？试试这3款神仙饮品！杨梅荔枝饮生津解暑，荔枝百合马蹄饮温阳润燥，专治夏天外热内寒，熬夜党喝它气色炸裂～"我是饮食健康（营养师）。《长...

3款高颜值养生茶饮，按“五色养五脏”搭配：番茄蜂蜜抗氧饮淡斑退黄气，玫瑰茉莉蜜茶养颜解郁，薏米茯苓祛湿茶喝出轻盈感。办公室/宿舍轻松自制，内调养出好气色！我是饮...

中考冲刺期，这份科学三餐食谱助孩子高效备考：早餐紫米粥+巴德维酸奶激活脑力，午餐鲈鱼配西蓝花保持专注，晚餐猪肝汤安神助眠。每餐精准搭配营养素，从护眼到补铁全面护...

避开高糖、油炸、冷饮等六大“考试饮食刺客”，选择无糖全麦、蒸制主食、热饮暖胃等替代方案，让大脑保持清醒，肠胃0负担，轻松应对考试。一、高糖食物炸弹蛋糕/巧克...

现在吃荔枝怕上火？试试这4个妙招：盐水泡荔枝保留清甜，荔枝壳煮水解腻降火，蒸荔枝温补不上火，荔枝乌梅汤酸甜开胃又去火。我是饮食健康（营养师）。现在是吃...

我是饮食健康（营养师）。最近追《长安的荔枝》被剧中的岭南风情迷得不要不要的！荔枝鲜甜、岭南湿热，剧中人为保荔枝新鲜拼尽全力，而真实的岭南人早就在湿热中...

中考临近，两款科学早餐助孩子记忆力飙升：黑米瘦肉粥搭配坚果激活大脑，鳕鱼蔬菜粥辅以鹌鹑蛋和牛奶，双重欧米伽3脂肪酸+优质蛋白打造"最强大脑燃料"。我是饮食健康管...

我是饮食健康（营养师）。端午节到了，咱们传统习俗里，蕴含中医养生的理念，你都知道吗？1、挂艾叶菖蒲：芳香辟秽，化湿驱虫习俗：端午家家户户插艾草、悬菖蒲...

早餐吃对，记忆加倍！杂粮拼盘+无糖酸奶+煎蛋核桃组合，提供膳食纤维、优质蛋白和健脑营养素；燕麦牛奶粥+三明治+香蕉搭配，持续供能又镇定神经。考生这样吃，状态拉满...

"胃是人体最守时的器官"，长期饮食无规律会让胃酸像失控的酸雨腐蚀胃壁。剑桥研究发现，三餐间隔超5小时，胃黏膜修复能力下降40%。建议早餐7-8点吃全麦面包+无糖...

情绪波动24小时内，65%的慢性胃炎患者胃镜检查异常。试试478呼吸法减压，或喝杯玫瑰陈皮茶疏解压力，让“第二大脑”胃更健康。我是饮食健康（营养师）。...

端午节挂艾草有讲究：早晨挂单数鲜艾，倒挂左侧驱邪纳福，但孕妇婴儿需避开。遵循这6点，让传统习俗更护家安康。我是饮食健康（营养师）。端午节到了，许多人家...

我是饮食健康（营养师）。熬夜爆肝、生气伤肝……很多人的肝脏是被“作”坏的！春季肝气旺盛，若不注意这些细节，反而容易引发上火和疲劳。记住“三早一晚”原则...

春天易怒伤肝，每生气一次肝脏需排毒三天。三招助你平复情绪：5分钟冥想清空烦恼，森林浴吸收芬多精调节神经，按压太冲穴消解怒气。睡前记录感恩小事，发现生活美好，滋养...

久坐胃胀、喝咖啡烧心？三招办公室养胃绝活：按压足三里促进消化，定制养生茶对症调理，微运动组合激活胃动力，搭配苏打饼干救急，轻松告别胃部不适。我是饮食健康管理师小...

我是饮食健康（营养师）。肝气郁结容易引发长斑、失眠、乳腺增生！春季阳气升发，正是疏通肝经的好时机。无需去健身房，每天在家花10分钟做3个简单动作，肝经...