会·生活--怡心湖

俗话说：脾虚人丑，养好脾胃才是“颜值密码”

"脾虚则面黄唇白肌松，中医经典揭示：'脾主运化，为气血生化之源'。精选参枣米饭、莲子猪肚汤、山药薏米粥三味药膳，搭配五类宜食谷物肉类，避开寒凉油腻，坚持食养方能...

"《景岳全书》警示：气血是生命的根本！你是否常感疲惫、头晕失眠？揭秘五大伤气血行为——饮食寒凉、过度劳累、情志失调、熬夜失眠、痰湿瘀血。调理秘诀：五红汤食补、按...

立夏阳气渐盛，心火旺盛易致失眠、口干、食欲不振。遵循食养三原则：多酸少苦、清热生津、清淡少腻，搭配四道经典药膳（鸭肉冬瓜汤、茯神百合茶等），配合午睡、慢运动、静...

明明体检指标正常，却总觉疲惫乏力？《黄帝内经》警示“百病生于气”，七情过激正是扰乱气血的“无形之刃”。从肝郁到心火，情绪如何一步步摧毁健康？中医教你用玫瑰茶疏肝...

"补气血需遵循'先通后补'三步法：先健脾祛湿唤醒脾胃，再补气培元增强动力，最后养血生血滋养全身。避开盲目进补误区，配合四季食疗方案，让气血如春水般生生不息。"很...

彩虹般的蔬果藏着健康密码：番茄红素护心、β-胡萝卜素亮眼、花青素健脑、大蒜素抗菌。每天吃够5种颜色，让餐桌成为天然药房！你有没有发现？蔬菜水果简直就是一道彩虹，...

红糖水在月经期间能温暖身体、补益气血、缓解痛经，搭配生姜、当归等食材效果更佳，但需注意适量饮用，避免睡前喝。月经期间喝红糖水好吗？对于女性朋友而言，每当在月经期...

玉米被誉为"长寿食品"，富含谷胱甘肽、膳食纤维和维生素E，具有抗癌、促进肠道健康、延缓衰老等六大健康功效。从煮食到榨汁，一根玉米就能解锁多种美味吃法。玉米是我们...

全球30%的人受贫血困扰，缺铁性贫血占比超50%。面色苍白、头晕乏力？科学补铁+食养双管齐下：猪肝粥补血明目，当归羊肉温补脾肾，避开浓茶咖啡提升铁吸收。7小时睡...

73.6%的年轻人正在用"报复性熬夜"透支健康：缺乏维生素B族引发焦虑健忘，熬夜猝死风险高出常人3.2倍。这份熬夜补救指南教你用枸杞菊花茶护眼、龙眼莲子汤安神，...

明明不胖却“肿”了一圈？水肿让你臃肿倦怠，还可能是代谢警报！从手指肿胀到眼皮浮肿，8个信号自测你是否“中招”。10种天然利尿食物+三豆饮秘方，帮你排出多余水分，...

生活当中经常会发现大家吃不完的剩菜会放到第二天再加热吃，特别是一些老人以及上班族带饭，而在营养咨询当中我经常提醒大家吃蔬菜应该遵循：现洗现切，现切现炒，现炒现吃...

谷雨时节寒潮结束，湿热交加易诱发疾病，需健脾祛湿、防过敏，推荐谷雨养生汤、香椿拌豆腐等食养方，搭配晨起温姜水、穴位按摩，把握"清补祛湿、柔肝健脾"核心，为健康过...

"千年古方姜枣紫苏饮：三味食材驱寒止咳，生姜发汗解表，红枣健脾养血，紫苏叶散寒宽中，风寒咳嗽时趁热饮下，阻断病程发展。"今天介绍一个咳嗽食养方姜枣紫苏饮，这是一...

苹果是我们生活当中非常常见而喜爱的一种水果，而且苹果酸甜合适，老少皆宜。在平时营养咨询的时候我也会针对一些特殊人群苹果煮熟后再吃比较合适，下面就来分享一下关于煮...

酸苦甘辛咸，五味当中，咸味居首，而咸味调味品当然是盐了。在日常饮食当中盐是至关重要的一个调味品，因此自古就有“盐为百味之王”的说法，在烹饪当中盐是调味的关键，而...

不同的维生素缺乏会出现不同的症状，对人体的影响也是不同的。今天会分享一个表格，具体大家可以通过这个表格了解到不同的维生素对我们身体有什么不同的作用，同时缺乏我们...

毋庸置疑饮酒对于高血压来说肯定是不利的，而且喝酒是高血压发病的因素，又是加重高血压的因素。所以医生当然都建议高血压患者不要喝酒。非常可惜的是，我的一个亲戚年仅4...