为了更好地保养自己，请允许自己练习冥想，这样过一段时间以后它就成了自动的行为，冥想就变得像早起后要洗脸一样必不可少了。 现在检查一下，看看身体的各个部分是否都承载着它们各自的重量，身体是否处在一个让体内循环畅通无阻的位置。看看你的身体有无紧张的部位，因为紧张会妨碍血液和呼吸的流通。
将身体的内部整个检查一遍。倾听身体任何的回应，比如这里有一点痛，那里有一点干，另一个地方又传来一阵微弱的叽叽咕咕的声音。向它们表明你已经注意到它们所传达的信息，然后让紧张随着呼出的气息一起离开你的身体。
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