维生素C+膳食纤维双护航！这样吃水果让慢性病风险降一半--怡心湖

成年人每天建议摄入200～350克新鲜水果，相当于一个苹果加一个橘子。水果是维生素、矿物质和膳食纤维的宝库，能增强防御、助力代谢、滋养肌肤。追求种类丰富，遵循彩虹原则，选择本地应季水果更健康。直接吃水果优于喝果汁，注意控制加工制品的糖分摄入。

一份新鲜的水果，不仅能带来味蕾的享受，更是我们健康的守护者。那么，作为中国人，我们每天吃多少水果最合适呢？