01蒸米饭时加点它，血糖血脂双双稳

米饭天天吃，可“吃错”比“不吃”更可怕。只要在蒸锅里多添几样粗粮杂粮，就能让升糖指数（GI）一路下滑，营养密度却节节攀升。下面这几组“黄金搭档”，建议直接收藏。

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