得便宜，落便宜，徐徐告疾归；淡食能多补，搓涂自助颜，运睛除眼翳，爱惜精与气。马家四世百余寿者十五人，皆因仙师秘传导引之法：晨起闭气搓耳，夜卧摩足抱膝，子午静守丹田，饮食节制少疾。顺应天地呼吸，精气凝神归一，百病自退，寿数绵长，此乃身如青松心若止水的养生真谛。

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