秋分后养生重在应对“凉燥”：饮食润燥滋阴，沙参麦冬瘦肉汤简单有效；早睡黄金时段助修复，泡脚按穴安神；运动宜“收而不敛”，快走或俯身抱肩缓解疲劳。心态平和，晒背抄经胜补药，无需复杂，吃好睡好即养生。

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