很多人都被便秘所困扰，尤其是中老年人，上厕所真费劲呀，一蹲就是半个小时。想要缓解便秘，一是要多运动，二是要多吃些粗纤维，可以润肠通便。今天给大家推荐几种高纤维食物，个个都是“通便王”，每天吃一次，上厕所不费劲，真轻松。

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