练习瑜伽需要开肩？这6个动作就够了，还不码起来--怡心湖

瑜伽开肩的六个黄金动作，从入门到进阶，精准解锁僵硬肩颈。小狗式舒展胸腔，仰卧位被动释放压力，牛面式强化内外旋转——每个动作都像一把钥匙，帮你找到肩背最舒适的延展边界。初学者的安全法则：感受肌肉轻微紧绷时停留，疼痛是身体发出的急刹车信号。

今天，我将向大家介绍6个经典的开肩的方法。动作简单、有针对性、综合性强。对于瑜伽初学者来说，先练习这六个动作就足够了！

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