宫延楼说养生，健康饮食需要搞清楚进食速度、进食顺序和食物种类--怡心湖

先吃蛋白质，再蔬菜，最后淀粉，层层递进稳定血糖；选择土地孕育的原型食物，减少舌尖与健康的距离，慢食多嚼的节奏里藏着身体最舒适的消化密码。

健康养生，饮食是非常关键的，重要的一点就是要懂得饮食的速度、顺序和种类。宫延楼提醒大家：进食时留意速度、顺序（进食顺序）、种类（食物种类）三个关键，养成正确的饮食习惯，更能促进人体健康。