马·春风--怡心湖

【音乐】2020年元旦暖心歌曲，一个人的夜不会冷！

有些人和事放下的越早来年会越好！...

第十五章静心意识状态或许对我们而言，疗愈内在小孩最大的挑战是学习给自己空间，去感觉而不要作出反应。我们称此为“留住感觉”。如果能够只是与自己所感觉到的待在一起，不作...

第十五章静心意识状态如何疗愈这个内在小孩呢？在无意识中，我们会将自己的惊慌、任性、绝望一股脑儿地丢向别人，然后说“来！照顾我”，这是小孩子都在做的事，而我们的内在小孩，一直...

第十六章保护层的迷宫投射不但决定了我们会吸引谁，也会重复我们曾有过的关系。从我们受伤小孩的观点来看，我们会在对方身上看到两个面向，好父母和坏父母。仅仅因为一个误解、...

第五部超越恐惧的联结——迈向有意识的爱第十六章保护层的迷宫当我们和别人处于投射关系时，双方都没有和真正的自己在一起，没有回归到内在中心。我们已将自己的力量交给那个...

第十六章保护层的迷宫我们的愤怒、受伤和被背叛的感觉，许多是来自我们压抑和否认已久的需求和渴望。我们将投射直压在无意识里，因为不想承认和接受内在小孩的匮乏，这样的匮乏...

12月30日，在即将跨年时，我应若水邀请分享了参加沙因老师《终极自由体验营（UFE）》的心得体会，这里把音频和部分摘要奉上，希望能对你有启发。摘要：如果终极自由体验营6天的课都听懂了...

第十六章保护层的迷宫我们小时候内在所抓住的憎恨和未表达的愤怒能量不可度量，我们通常不会觉察，直到它浮出我们关系的表面。因为在小时候受到羞辱、虐待和背叛而累积的怒气...

第十七章尊重和界限——尊重自己阶段一：认被侵犯，并且重新确认自己的界限我们总是责怪他人让我们蒙羞，然而这不是对方的问题，学习自尊是我们自己的功课。我可以回想起我生命...

第十七章尊重和界限——尊重自己我们都曾经历过的最大恐惧之一是在敞开自我时，受到侵犯、虐待或被人占便宜。我们既期待敞开，又怕受伤害。如果一直处在自己封闭、防御、孤立...

第十九章融合和分享的微妙之舞亲密关系让我们必须面对失落和被拒绝的巨大恐惧。它也让我们去面对另一种恐惧，即一旦我们开放了自己，将会迷失在对方之中。去处理这两种恐惧，分...

第十八章尊重和界限——尊重别人尊重别人，并看出自己如何无意识地侵犯别人的界限，是我们最抗拒去看到的自我盲点。每个人都清楚自己的自私自利，会牺牲别人来满足自己。这种状...

第十七章尊重和界限——尊重自己当我们感受到底层情绪之时，会有一种内在张力，让我们有力量去说“不”，但是，这样的力量仍是基于反弹作用和不信任之上。真正的自我力量，来自于在...

第二十章放手——进入爱和单独结语当我们舍弃生存伎俩不用时，恐惧会马上浮现，因为所有的生存伎俩最早是来自恐惧和缺乏信任。除非我们视恐惧为追求真相的一部分，进而拥抱恐惧，...

第十九章融合和分享的微妙之舞然而学习融合与分离之舞，是在一个较高层次的阶段上。在这一点上，我们意识到彼此都有融合和分离的深层伤口要处理，而我们在一起，就是为了要在这上...

第二十章放手——进入爱和单独你一直四处奔波。真实就在这里，而你一直四处奔流、于是不曾与真实相遇。除非你与真实相遇，否则你永远不会快乐。快乐，就是当你和真实协调一致时...

今天开始读《臣服实验》，这是2019年对我触动最大的一本书。沙因老师说，终极自由就是像读一部小说一样看待我们的生活，剧本已经写好，只是静待发生，臣服于生命之流，把自己交给宇宙...

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。人类最大的一个恐惧就是对亲密的恐惧《拥抱你的内在小孩》1未处理的...