马·春风--怡心湖

就算极力掩饰，我们的需求还是不会消失《拥抱你的内在小孩》36

第十六章保护层的迷宫我们的愤怒、受伤和被背叛的感觉，许多是来自我们压抑和否认已久的需求和渴望。我们将投射直压在无意识里，因为不想承认和接受内在小孩的匮乏，这样的匮乏...

12月30日，在即将跨年时，我应若水邀请分享了参加沙因老师《终极自由体验营（UFE）》的心得体会，这里把音频和部分摘要奉上，希望能对你有启发。摘要：如果终极自由体验营6天的课都听懂了...

第十六章保护层的迷宫我们小时候内在所抓住的憎恨和未表达的愤怒能量不可度量，我们通常不会觉察，直到它浮出我们关系的表面。因为在小时候受到羞辱、虐待和背叛而累积的怒气...

第十七章尊重和界限——尊重自己阶段一：认被侵犯，并且重新确认自己的界限我们总是责怪他人让我们蒙羞，然而这不是对方的问题，学习自尊是我们自己的功课。我可以回想起我生命...

第十七章尊重和界限——尊重自己我们都曾经历过的最大恐惧之一是在敞开自我时，受到侵犯、虐待或被人占便宜。我们既期待敞开，又怕受伤害。如果一直处在自己封闭、防御、孤立...

第十九章融合和分享的微妙之舞亲密关系让我们必须面对失落和被拒绝的巨大恐惧。它也让我们去面对另一种恐惧，即一旦我们开放了自己，将会迷失在对方之中。去处理这两种恐惧，分...

第十八章尊重和界限——尊重别人尊重别人，并看出自己如何无意识地侵犯别人的界限，是我们最抗拒去看到的自我盲点。每个人都清楚自己的自私自利，会牺牲别人来满足自己。这种状...

第十七章尊重和界限——尊重自己当我们感受到底层情绪之时，会有一种内在张力，让我们有力量去说“不”，但是，这样的力量仍是基于反弹作用和不信任之上。真正的自我力量，来自于在...

第二十章放手——进入爱和单独结语当我们舍弃生存伎俩不用时，恐惧会马上浮现，因为所有的生存伎俩最早是来自恐惧和缺乏信任。除非我们视恐惧为追求真相的一部分，进而拥抱恐惧，...

第十九章融合和分享的微妙之舞然而学习融合与分离之舞，是在一个较高层次的阶段上。在这一点上，我们意识到彼此都有融合和分离的深层伤口要处理，而我们在一起，就是为了要在这上...

第二十章放手——进入爱和单独你一直四处奔波。真实就在这里，而你一直四处奔流、于是不曾与真实相遇。除非你与真实相遇，否则你永远不会快乐。快乐，就是当你和真实协调一致时...

今天开始读《臣服实验》，这是2019年对我触动最大的一本书。沙因老师说，终极自由就是像读一部小说一样看待我们的生活，剧本已经写好，只是静待发生，臣服于生命之流，把自己交给宇宙...

《拥抱你的内在小孩》作者【美】克里希那南达和阿曼娜夫妇，本书从内在小孩的角度，讲述从恐惧到爱的旅程。人类最大的一个恐惧就是对亲密的恐惧《拥抱你的内在小孩》1未处理的...

第2章认识自己第3章禅之柱关于我脑海里的声音，现在有两股力量在我体内苏醒。一股力量想让它闭嘴；另一股力量则对此着迷，渴望了解这个声音究竟是什么，来自何处。我每天都会更...

第一部分觉醒前言第1章不是咆哮，是低语生活很少以我们期望的方式展开。如果我们停下来想想，那是有道理的。生命的范围是宇宙，我们并不能控制生命中发生的事，这是一个不言自明...

第6章边界以南第7章切断恐惧按钮开车的时候我会把精力集中在呼吸上，并且在腹部发出“无”的声音。我最不想听到的就是自己头脑中的杂音，每到晚上我就会在树林中找个地方停...

第5章自绝对平静到绝对混乱在那最初的日子里，无论是恐惧还是欲望都不能影响我，任何想法在抵达我的意识之前都会消失不见。我能记得的全部就是那时候感受到的强烈而不可撼动...

第4章绝对沉默我交叉双腿，莲花打坐。我心知自己并不擅长这个，但仍然以正式的冥想姿势开始。我打直背和脖子，把注意力集中在呼吸的延伸和腹部的收缩上。那本禅书建议我从腹部...