上夜班伤身体？多吃鱼虾调时差，4招护好免疫力--怡心湖

夜班族如何减少身体损伤？28岁护士小吴3年失眠掉发，45岁保安老王却靠鱼虾便当和科学补觉10年无碍。调整饮食、创造“人工黑夜”、适度运动，让夜班不再透支健康。

28岁的护士小吴值夜班3年，总觉得乏力失眠；而45岁的保安老王上夜班10年，每天吃点鱼虾，身体没啥大毛病。上夜班打乱生物钟，不仅让人睡不好，还可能影响免疫和内分泌。学会用饮食和作息调整，能帮夜班族减少身体损伤，白天补好觉，晚上有精神。