运动并非越早越多越好，科学适度才是关键。中医建议下午3-4点运动最佳，配合冥想和优质睡眠，遵循“三、五、七”原则，才能真正强身健体。
58 岁的王大叔退休后立志通过晨练强身健体，每天天不亮就出门跑步。坚持一个月后，不仅没觉得身体更硬朗，反而频繁出现头晕、血压升高的情况，有次跑步时还差点晕倒。去医院检查后，医生严肃地告诉他：“运动也要讲究科学，盲目锻炼反而伤身！” 在中医经络大健康理念中，适度运动、安静冥想与良好睡眠相辅相成，共同构筑起健康的基石。
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