夏季阳气最盛却易被困，空调冷饮让寒湿凝滞。生姜煮水三配方：晨起空腹暖脾胃，红枣红糖补气血，陈皮茯苓祛痰湿。立夏喝到秋分，早上7-9点吸收最佳，但阴虚火旺者慎饮。搭配南瓜早餐、八段锦运动，以热逼热排寒湿，连续一月手脚渐暖。

一、核心观点：夏天为何要养阳气？

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