晚上失眠时,可以尝试以下方法来帮助快速入睡:
1. 建立健康的睡眠习惯:尽量在相同的时间上床睡觉,并保持规律的睡眠时间表。避免长时间的午睡或晚间过晚的短暂午睡,因为这可能会影响夜间睡眠质量。
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晚上失眠时,可以尝试以下方法来帮助快速入睡:
1. 建立健康的睡眠习惯:尽量在相同的时间上床睡觉,并保持规律的睡眠时间表。避免长时间的午睡或晚间过晚的短暂午睡,因为这可能会影响夜间睡眠质量。
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