转自公众号：丁玉刁
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我们的“生命在于一呼一吸之间”，吐纳者，呼吸也：呼出浊气，纳入清气。中国古人修炼，历来重视"气”对人体的作用。认为"气聚则生，气亡则死。”天地万物无不需气以生之。而洗髓功中吐纳，就是一种行气之法，至简至易，常年坚持，自可终身受益。首先吐纳的核心在于呼吸和动作的完美配合，以及正确的行气运气方法，而作为最基础的呼吸，人只要还活着无时无刻不再呼吸，所以在练习吐纳之前，掌握好呼吸是非常重要的。洗髓功吐纳有武火吐纳和文火吐纳之分，文火适合养生，温和柔缓；武火适合修炼，重快急沉。这里一般建议大家文火吐纳，因为想要跟随时代潮流，我们很难做到一心一意修炼，练习洗髓功也是为了自身身体着想，以文火养生吐纳为主，不仅可以锻炼身体，更加契合自己的生活环境。