“欺骗日和高碳日是减脂期的两大法宝：欺骗日让你享受美食放松身心，高碳日则通过精准补充碳水提升代谢。将高碳日与大肌群训练结合，搭配全麦煎饼和水果，既能避免低血糖又能增强肌肉饱满感。科学饮食规划，让减脂事半功倍。”

01减脂期饮食策略

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