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素食也能钙满满:6大高钙食材+5道补钙食谱

01为什么素食者更要“吃钙”

植物性饮食往往被贴上“缺钙”标签,其实 豆类、坚果、菌藻、谷物里藏着不少隐形钙库。只要搭配得当,素食者同样能把每日推荐量1000 mg的钙轻松吃齐。

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