骨质疏松补钙和维生素D就好？也许不够，这9种药了解一下
骨质疏松症是中老年人健康的一个重大威胁，尤其是绝经期后的女性。我国50~60岁的妇女，约30%患有绝经后骨质疏松症。但因为骨质疏松症早期无症状，往往不容易被察觉...
50 岁后养骨不用猛补钙！多吃 2 样家常食、少做 1 事，腿脚有劲不缺钙
50岁后养骨关键不在猛补钙，而在“会补钙+护骨骼”：每天1勺芝麻酱高效补钙，搭配小油菜促进钙沉积；拒绝久坐，每40分钟活动5分钟。避开钙片过量、少喝浓茶，晒足太...
山东沿海 5 日自驾：海鲜 + 海风 + 3 道养生汤，养胃补钙超适配
"63岁自驾游山东沿海，5天600km慢节奏行程，每天1道养生汤配鲜活海鲜，肠胃舒服腿脚有劲！青岛栈桥喝海鲜豆腐汤，养马岛品海带龙骨汤，刘公岛尝菌菇虾仁汤，万平...
冬季补钙不踩坑！3个最佳方式，中老年人轻松补，骨骼硬邦邦
冬季补钙别硬扛！3个实用妙招：热汤粥暖身补钙、巧晒阳光促吸收、温和运动强骨骼，爸妈实测腰不酸腿不疼，照着做骨密度稳稳的。 老伙计们，冬天是不是总觉得“骨头发沉”...
中老年人补钙误区大揭秘！90%的人中招，看完直拍大腿
补钙90%的中老年人都走错了道！骨头汤钙含量不如牛奶，钙片过量会结石，维生素D才是关键。每天一杯奶、晒20分钟太阳、跳半小时舞，比吃十瓶钙片都强！"补钙！补钙！...
关节炎别只懂补钙！骨科医生：这3种运动比吃药管用
科学运动比吃药更管用！水中运动减轻关节负重80%，骑行强化“天然护膝”，太极6个月减痛47%。告别补钙误区，用3种黄金运动重拾行动自由。——中老年关节养护的科学...
60 岁后喝牛奶补钙？错！这 5 种 “液体黄金” 钙高 3 倍，养生小妙招
牛奶补钙并非老人最佳选择！海带豆腐汤钙吸收率提升30%，紫菜蛋花汤钙利用率达70%，杏仁核桃奶含钙量是牛奶1.8倍，芝麻糊钙吸收率翻4倍，豆腐脑植物钙更易吸收—...
补钙长高最好的五种食物，个个吸收率都好，家长请收好
牛奶并非唯一补钙选择！芝麻酱两勺满足全天需求，虾皮磨粉撒汤里，沙丁鱼富含维D促进吸收，帕玛森芝士孩子最爱——这些高钙食物轻松解决孩子不爱喝牛奶的难题。我是饮食健...
儿童长高快，多补钙，就看这10款食物
我是饮食健康（营养师）。提到补钙，很多家长都知道牛奶，不过牛奶并非含钙量最好的食物，甚至排名不一定能到前十，可是为什么大家都选择补钙首选牛奶呢？因为补...
除了牛奶，补钙最好的10种食物都在这了
不爱喝牛奶？这10种冷门高钙食物钙含量远超牛奶，吸收率优秀，芝麻酱、虾皮、奶酪轻松补钙，搭配维D效果更佳！我是饮食健康（营养师）。提到补钙，牛奶是家长...
3款儿童营养豆浆，补钙助眠又开胃，建议宝妈收藏
我是饮食健康（营养师）。上一期分享了3款健脾健脑又护眼的豆浆，这一期继续分享三款补钙助眠又开胃的豆浆，记得收藏哦。1、补钙：三黑花生豆浆 黑芝麻20克...
干货丨0-3岁宝宝无效补钙的7个真相，爸妈一定要知道
我是饮食健康。0-3岁宝宝无效补钙的真相是什么？我总结了7个，为大家分享。1、只补钙不补维生素D很多家长光给小孩吃各种高钙牛奶和食物。却没有在膳食中补...
上班族久坐党，35岁开始流失钙，一定要懂饮食补钙！
我是饮食健康。很多上班族，一坐就很久，很多人想不到这个可能会导致骨质疏松，你的钙量流失很多。一般来说，人到中年，大概35岁左右，骨骼钙含量开始下降，人...
宝宝要补钙，市面补钙产剂怎么选，5个标准教你挑好对合适产品
我是饮食健康管理师。有不少朋友咨询过我一个问题，现在宝宝补钙，市面上产品这么多，应该如何选，有什么建议吗？下面我为大家整理了5个判断标准。1、分清有机钙还是无机...
补钙多吃什么食物好？这5类食物不仅钙多，吸收也好
我是饮食健康。补钙吃什么食物最好最快，这里推荐5类补钙食物，它们不仅钙含量丰富，而且人体吸收率也颇高。对于成年人来说，一天需要补钙800mg。如果是青...
孕期不补钙会出现哪些问题？饮食上补钙有什么讲究？
我是饮食健康。这一期内容分享：孕期不补钙会出现哪些问题？饮食上补钙有什么讲究？孕期不补钙或钙质缺乏出现的4大问题1、孕妇腿抽筋这是早期缺钙的表现，一旦...
除了补钙，孕期的骨骼营养还需要补充哪些营养素？
我是饮食健康。怀孕期间，很多孕妈都知道要多补充营养素，如果提到骨骼营养，很多人潜意识认为要补钙。补钙没错，但除了补钙，以下6大营养素同样要补充。1、钙...
补钙排行榜谁排第一？除了虾皮还有谁能一战（附食物含钙量）
我是饮食健康。补钙吃什么食物最好最快，一般来说没有绝对，但以下4类补钙食物，希望大家可以适当多吃。讲补钙前，先带大家了解一下我们需要多少钙。普通成人一...
喝骨头汤补钙？菠菜补铁？5个错误饮食谣言满天飞，你踩雷了吗？
我是饮食健康。之前有人和我说，要是怕你小孩缺钙，多给他喝骨头汤。这些错误的饮食谣言满天飞，其中这5个是身边人信得最多的，我一个个和你说。1、骨头汤能补...
88度的水可以泡西洋参片吗？
可以，88℃的水完全没问题。这个温度不仅不会破坏有效成分，反而是泡西洋参片的“黄金区间”。 为什么 88℃ 是“黄金温度”？西洋参的核心有效成分是人参皂...
中年男人吃什么对牙齿骨骼有好处
中年男性（40-60岁）的牙齿和骨骼养护，核心在于补钙固本、抗炎防松。这个阶段骨量开始加速流失，牙周炎风险显著上升，单纯补钙往往不够，需要一套组合拳。...
10分钟端上桌的甜脆虾仁，补钙又下饭
01一盘三色，营养全齐活今天不整大菜，就炒一盘 玉米豌豆炒虾仁——色泽亮到能当拍照滤镜，脆甜到能让孩子“抢勺”。十分钟出锅，钙和蛋白一次到位，...
鸡蛋壳的多样妙用：从补钙到养花再到清洁
01鸡蛋壳的妙用厨房中的鸡蛋壳，往往被视为无用的废弃物，然而，这看似不起眼的“废物”却蕴藏着诸多妙用。在老辈人的手中，鸡蛋壳变成了珍贵的宝贝，其价值连城，让人叹...
虾皮补钙的利弊及每日奶量的重要性
虾皮，这一被广泛视为补钙“神器”的食物，让不少人误以为只需食用它，便无需再摄入牛奶或钙补充剂。然而，仅仅依赖虾皮来满足日常的钙需求，真的足够靠谱吗？011.虾皮...
鸡蛋皮补钙，你是来搞笑吗？
"鸡蛋壳补钙听着省钱，实则危险！未经处理的蛋壳难吸收还伤身，我亲身经历胆囊炎剧痛才醒悟：健康没有捷径，偏方别乱试，专业咨询才靠谱。"前些日子看了个养生讲座，主讲...