盖厚被子能提升32%褪黑激素分泌，1个月改善59.4%失眠症状——科学证实重力被能缓解焦虑、助你快速入眠，但重量需适中（3-6kg最佳）。搭配软硬适中的床垫和8-15cm枕头，23点前腹式呼吸入睡效果更佳。

继续阅读：睡眠   质量

此文由 怡心湖 编辑，若您觉得有益，欢迎分享转发！：首页 > 会·生活 » 冬季睡觉做一个改变，“睡眠质量”大大提高