睡前写 5 分钟！感恩日记帮你赶跑失眠焦虑，一夜睡到大天亮--怡心湖

"每天睡前花5分钟写下3件温暖小事，比如‘王姨多给一块豆腐’‘孙子画了小火车’，再加一句真心感受，翻翻之前记录，焦虑散了，困意自然来。我妈坚持30天，现在20分钟就能入睡，你也试试？"

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