中老年夏季养生：护心脑、防意外，安然度夏有诀窍--怡心湖

夏季高温让中老年人心脑血管风险骤增，如同"老化的橡皮管承受双重压力"。专家支招：主动补水（体重×30ml/天）、26℃温差管理、"3-5-7"运动法、三色饮食法则，搭配子午觉养生，助您安稳度夏。记住"120"原则，警惕六大危险信号，用科学预防守护健康。