我是饮食健康。补钙吃什么食物最好最快，这里推荐5类补钙食物，它们不仅钙含量丰富，而且人体吸收率也颇高。

对于成年人来说，一天需要补钙800mg。如果是青少年儿童，还有孕妇、哺乳期妇女，钙的需要量更多。

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