孩子正在长个子，需要充足的钙；上了年纪的中老年人，钙流失加快，想要腿脚利索有劲，也是要大量的钙。所以不管老人还是孩子，都要及时补钙，可以强壮骨骼。

说到补钙，很多人都会首先想到牛奶，牛奶是高钙食物，每百克大约含100毫克钙，而且乳钙容易吸收，老少皆宜。但有些人乳糖不耐受，一喝牛奶就拉肚子。

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