年龄大了要养骨，别只喝牛奶，多吃4样高钙菜，腿脚有劲身体好--怡心湖

"光靠牛奶补钙远远不够！菠菜焯水去草酸后钙吸收更佳，黑芝麻含钙量是乳制品的9倍，鳕鱼高钙低脂润滑关节，豆腐是乳糖不耐者的补钙优选。多样化饮食搭配这四类高钙食材，让骨骼强健、腿脚有劲，轻松拥抱活力生活。"

随着年龄的增长，很多人开始感到腿脚无力，爬楼梯、长时间走路都容易感到疲惫。这时候，我们就会听到身边的人建议：“多喝牛奶，补钙啊！”牛奶确实是补钙的好选择，但仅靠牛奶远远不够，饮食中的多样性同样重要。

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