陈氏--怡心湖

陈氏太极拳基本功雀地龙

"从小练武的我原以为‘雀地龙’易如反掌，直到韧带撕裂般的疼痛让我寸步难行。苦练三个月才窥得门径，几年后裆沉胯开，方知这陈氏秘传动作是练就‘裆走下狐’的不二法门—...

引言　　古老的黄河孕育了华夏儿女，是中华民族文化的摇篮，是太极文化的发祥地。在这中原黄河的北岸有一个古老而偏僻的村庄——陈家沟。她被世界人民喻为“太极圣地”。太...

松活弹抖刚柔济，螺旋缠绕妙无比，动作舒展手法细，闪展腾挪无僵力。无极起式双足开，虚领顶劲呈自然，立身中正耳听后，双眼平视心气沉。金刚捣碓精神敛，阴阳无偏太极现，...

所谓泛臀，其实就是在敛臀的状态下使相顶的胯部完全松开使其转化为泛臀状态，既长强穴（尾骨下端）微向后翻（只一点点，不可突出），即保持人身脊柱原有的向里自然弯曲状态...

陈氏太极拳是中国古老的武术文化，内涵极其丰富，刚柔相济，具有独特的武功和养生健体功能。一般人若不知道其中道理则只见其柔而不知其功，多误以为是老人家活动筋骨的晨操...

打拳全凭心意用功，运化全在一心之中。古人认为：心为一身运行之主宰，五官百骸无不听命于心，并以“心意君来骨肉臣”作形象比喻。按现代运动学的观点．全身神经系统皆受大...

胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。宁低不高行平线。上行不过眉，下行似松开，内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，宁进不退，下在上先。注阴...

陈氏太极拳的内动按照顺序分解是始而心动，继而意动终而形动。不要想着气怎么动，这个是一个很大的误区，就是练气，太极拳的内动本质上不是气动，而是在行意。心意这个东西...

(1)无极势　①姿势：自然站立，两脚距离同肩宽，两臂自然松垂于体侧，两手心朝内，指尖自然下垂，头正项竖，两目平视。 ②要点：顶劲虚虚领起，舌贴上腭，脊柱竖...

陈氏中环混元桩在练习陈氏中环混元桩是要双手环抱抱腹前，三性归一，一气连，丹田内吸贴于命门，静极生动见真元。混圆桩动作要求：双手自体前...

说“踩之轻灵劲” 作者：会元堂刘继月踩有多种劲道，轻灵劲在其中尤为重要。就势补卸，转关过劲，落脚以踩，唯其虚足踩劲轻灵，才能全体灵敏极快地变换间架结构，以浑整...

“陈清平学於张炎，张炎亦习陈氏太极” 陈清平师承陈有本、陈鹏、张炎陈君子明言:“陈清平虽学於张炎，张炎亦习陈氏太极”。因为陈子明《陈氏世传太极拳术》记录:陈清平...

一、陈氏太极拳始源要弄清太极拳的来龙去脉，须弄清陈家沟的历史演变。陈家沟的历史要上溯到中国元朝末年。元朝的统治者为了维护其腐朽统治，实行残酷的政治压迫和经济剥削...

传承陈氏家族文化在探讨陈氏的起源与演变时，我们不仅在追溯一个姓氏的根脉，更在传承一份深厚的家族文化。从姚姓到田姓，陈氏的家族传承蕴含着丰富的历史内涵，值得我们细...

在苏北平原的黄河入海口，一片历经沧桑的淤滩高冈上，诞生了一段历经数百年风雨的中医药传奇。陈氏首乌起源于明初，经过十四代人的努力，从“陈爹首乌坊”发展成一家多元化...

文章转载自微信公众号：太极拳自学网...